Стресс возникает внутри нас

Бывает, только настроишься на выходные с мечтами посетить какой-нибудь прекрасный уголок природы, как бац! и накрыло полуостров дождями или затяжной туманной моросью, и ты остаешься дома наблюдать из окна давно надоевший пейзаж. Или друг, давно и хорошо знакомый, вдруг не позвал тебя на свой праздник; или начальник поощрил премией какую-то выскочку, а тебя, трудяжку, не заметил; или сосед-маргинал «выгулял» собаку у твоего порога, а убирать за ней отказался, послав тебя по известному адресу; или мама вдруг решила тебя, 40-тилетнего «малыша», повоспитывать, напрочь раскритиковав все твои планы и намерения… И вот ведь что еще отнюдь не радует – понимание того, что соседские собаки БУДУТ гадить на ваш порог, соседи БУДУТ грубить, друзья БУДУТ забывать, мамы, жены и мужья БУДУТ «сворачивать кровь», в общем, будет все… Да мало ли что случается из того, что вообще не должно с нами происходить!!!

Что делать, что делать, как жить? - панически мечемся мы в поисках жизненной гармонии… Но вот как мы это воспримем, и станем ли страдать, - зависит только от нас самих. Давно доказано, что стресс может привести к неизлечимым опасным заболеваниям. Да и мы сами частенько повторяем: «Все болезни – от нервов». И это, действительно, так!  А между тем, стресс, который мы испытываем при неприятных ситуациях, как явление внешнее НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!! И никакая ситуация его не порождает. Стресс возникает внутри нас как реакция на внешние обстоятельства, которые мы воспринимаем или НЕ воспринимаем как стрессовые. Чувствуете разницу? Это значит, что стресс зависит от нас, от нашей реакции. Именно этим объясняется, почему люди по-разному реагируют на одни и те же вещи: кто-то от одного недоброжелательного взгляда прохожего способен впасть в депрессию, а другой сохраняет ледяное спокойствие, когда все вокруг рушится.  И вот тут мы можем сделать очень важный вывод: размер полученного стресса зависит больше от нас самих, чем от того, что с нами произошло. То есть, внешние обстоятельства не всегда можно подстроить под себя (найти менее напряженную работу или уехать из города в более спокойное место не всегда удается), но зато всегда можно изменить свое восприятие происходящего, так, чтобы оно не рождало в нас нервное напряжение.

Как избегать стресса. Медитация, занятие спортом весьма ощутимо снижают чувствительность к внешним негативным факторам. Также хорошо укрепляет нервную систему пребывание на свежем воздухе. Если пробежки и спорт для вас по разным причинам не подходят, то медитация нужна обязательно, если вы хотите стать более спокойными! Ни в коем случае не снимайте стресс алкоголем- это только навредит вашей нервной системе, а психическая усталость в дальнейшем будет накапливаться только быстрее!   Перестаньте нервничать. Станьте осознаннее – следите за своими эмоциями, каждый раз ловите себя на даже самой маленькой негативной мыслишке, и пресекайте ее. Сначала это будет трудно, но потом вы поймете, что многие мысли – вовсе не следствие вашего состояния. Они навязаны извне. Помните: чем меньше вы нервничаете, тем меньше накапливается напряжения. Выполняйте дыхательные упражнения, которые можно найти в любом комплексе йоги. Ну и еще кое-что очень важное. Будьте спокойны и невозмутимы. Помните о том, что многое из того, что с вами происходит ежедневно: дела на работе, реакция окружающих на вас, случайные конфликты — это все сущая ерунда!

Работа. Работа - это просто способ добыть деньги, не воспринимайте ее всерьез. (Это не значит что к ней не надо подходить ответственно, это значит что для нее нужно определить место в вашей жизни, и не допускать, чтобы она выходила за границы той области, где вы ее локализовали) Ваши неудачи на работе далеко не всегда можно отождествлять с неудачами личными: между человеком и его профессией часто простирается огромная пропасть, поэтому если вы с чем-то не справляетесь на работе, это вовсе не значит, что вы никчемный человек (конечно многим компании стараются сформировать в своих сотрудниках противоположное мнение: им невыгодно, чтобы работник перестал отождествлять себя со своей работой и так по-философски относился к своим неудачам, они хотят видеть, что вы воспринимаете корпоративные цели как личные цели. Но это уже зависит от ваших намерений).

Человеческие отношения — это пустяки. Все отношения с посторонними людьми, интриги — это тоже пустяки, на которые не стоят обращать внимания. То, что о вас думают окружающие, ваши коллеги, это их личное дело и их восприятие вас, к тому искаженное особенностями их собственной личности. Меньше переживайте по поводу того, что думают о вас окружающие. Будьте независимы от этого. Не следует изводить себя и кому-то что-то доказывать ради принципа, так как все равно ничего не докажете, каждый останется при своем, но зато получит большую порцию негатива. Не принимайте участия в склоках и разборках, где каждый только и делает что выпячивает свое эго, свои убеждения, свой характер. Это не те споры, где рождается истина, это споры ради самого спора! Старайтесь вести себя так чтобы негатив других людей не цеплялся к вам: улыбайтесь на хамство. Нет, это не призыв подставлять левую щеку, когда вас ударили по правой. Все-таки в определенных ситуациях следует ставить некоторых людей на место и не позволять с вами обращаться так, как им вздумается. Этот совет подразумевает следующее: не нужно ввязываться в бессмысленную ругань в ответ на хамство в транспорте, на работе или на улице… В тех ситуациях, из которых вы можете выйти с улыбкой (а это ведь еще какая победа!), сохранив хорошее настроение, не испачкавшись чужой грязью и при этом не утратив своих позиций, делайте именно так, а не тратьте силы на то, чтобы кому-то что-то доказать. Ведь частенько последнее слово остается именно за хамом и глупцом. Короче, если вам систематически хамит коллега, нужно тактично ставить его на место и больше не выяснять отношения, но не надо ругаться со всякими уборщицами, охранниками и прочими начальниками шлагбаумов, которых вы видите в первый и последний раз. Судите по ситуации.

Улыбайтесь! И вообще, чаще улыбайтесь! Улыбка — волшебная вещь! Она способна обезоружить любого и отбить у него желание лить на вас волны негатива. Ведь если вам нужно чего-то от кого-то добиться, за исключением некоторых особых случаев, «наезды» на личность не имеют такого эффекта как символ доброжелательности — улыбка. В ответ на «наезд» у человека включается защитная реакция, и он отвечает тем же, убивая все перспективы конструктивного диалога. Негатив вызывает негатив! Но в то же время вы сами должны со снисхождением относиться к людям, переполненным напряжением и негативом, которые не умеют сдерживать свои эмоции и контролировать ситуацию; не нужно отвечать на их ругань и наезды. Пусть ваши мысли не занимают какие-то мелкие разборки.

ГБУЗ «Камчатский краевой центр медицинской профилактики»