Россиянам рассказали о 10-минутной зарядке для эффективного похудения

• Эксперт рекомендует начать с ходьбы на месте с подъемом бедер (20 шагов)
• Затем перейти к поворотам корпуса в стороны (по 8 раз в каждую сторону) и пружинящим шагам в сторону с подъемом рук (20 раз).
• Далее Ротач советует делать скручивания с подъемом колена и махом. Нужно поднять согнутую ногу вперед и коснуться противоположным локтем, а затем через исходное положение сделать мах и касание ладонью той же ноги и руки. Выполнять по 12 раз каждой ногой.
• Следующее упражнение - подтягивание ноги к корпусу из высокого выпада с руками за головой. Перенесите вес тела вперед и толчком подтяните заднюю ногу к животу. Сделайте по 20 подтягиваний на каждую сторону.
• Завершает комплекс упражнение "звездочка" с приседанием. Встаньте ноги на ширине плеч, присядьте, вытянув руки перед собой. Затем сделайте шаг вправо, поднимая руки над головой, и вернитесь в исходное положение. Повторите то же влево. Выполните по 10 повторений на каждую ногу.

Эксперт уверена, что эта 10-минутная зарядка поможет в похудении.