Две недели без смартфона омолаживают мозг на 10 лет — ученые

Международная группа ученых из США и Канады выяснила, что даже двухнедельный перерыв в использовании смартфона может значительно улучшить психическое здоровье и когнитивные функции. Результаты исследования, опубликованные в научном журнале PNAS Nexus, показали, что сокращение времени, проведенного в интернете, повышает уровень счастья, улучшает концентрацию внимания и снижает симптомы депрессии. Эти изменения эквивалентны омоложению мозга на 10 лет.  

В эксперименте участвовали 467 человек, которые на две недели отключали мобильный интернет с помощью специального приложения. Несмотря на то, что только 119 участников смогли полностью выполнить условия, результаты оказались впечатляющими. Среднее время, проведенное перед экраном, сократилось почти вдвое — с 314 до 161 минуты в день. Участники отметили улучшение самочувствия, а их способность концентрироваться выросла настолько, что ученые сравнили этот эффект с омоложением мозга.  

Интересно, что положительные изменения сохранились даже после возвращения к привычному использованию гаджетов. Ученые связывают это с увеличением времени на офлайн-активности, улучшением качества сна и социальных связей, а также ростом чувства самоконтроля.  

Авторы исследования рекомендуют периодически устраивать цифровой детокс, чтобы поддерживать психическое здоровье и улучшать качество жизни. Даже небольшой перерыв в использовании смартфона может принести значительную пользу.