Чтобы похудеть, надо ложиться спать до полуночи — врачи

Поздний сон нарушает гормональный баланс: уровень гормона голода грелина повышается, а гормона сытости лептина — снижается. В результате на следующий день усиливается тяга к сладкой и калорийной пище.

Кроме того, важный гормон соматотропин активно вырабатывается примерно с полуночи до часа ночи. Он отвечает за восстановление организма и замедление процессов старения, пишет РИА «Новости» со ссылкой на специалистов.

Ночью также запускаются процессы «очистки» организма — с 23:00 до 6:00. При их нарушении может усиливаться накопление жира, так как организм использует жировую ткань для «хранения» вредных веществ.

Врачи советуют ложиться спать до полуночи, чтобы поддерживать нормальный обмен веществ и контроль аппетита.