Задержка дыхания для омоложения: ИА «Кам 24»

Задержка дыхания для омоложения

15 декабря 2022, 01:59 1841

С давних времен для множества людей самым заветным желанием было сохранить здоровье своего организма, а как следствие, и молодость. Для этих целей искали и создавали эликсир бессмертия. Но он оказался намного ближе к нам, чем мы привыкли считать ранее.

Считается, что без еды человек может прожить примерно 40 дней, без воды 5-7 суток, а без воздуха он не просуществует и нескольких минут. То есть дыхание для организма намного важнее, чем вода и еда. А значит, работая именно с ним, можно добиться более эффективных результатов в плане омоложения всего организма. И запустить процесс оздоровления вы можете уже сегодня, используя технику задержки дыхания, о которой мы более подробно расскажем в этом материале.

Фото

Польза задержки дыхания

Перед тем, как поведать вам о популярных упражнениях на задержку дыхания, немного углубимся в теорию. Многие люди считают, что задерживать дыхание они не умеют, совершенно забывая, что делают это по нескольку раз на дню неосознанно. Мы задерживаем дыхание, когда нам страшно, когда нам не нравится тот или иной запах, когда мы делаем красивый кадр с помощью фотоаппарата или удивляемся чему-то.

При задержке дыхания мы расходуем кислород, его количество в организме сокращается, повышается объем углекислого газа. Это приводит ко многим изменениям в организме, особенно, когда человек задерживает дыхание осознанно и на регулярной основе. Среди них:

  • образование новых капилляров, улучшение эластичности сосудов;
  • улучшение транспортировки кислорода в крови, повышение гемоглобина;
  • гармонизация кровообращения в мозгу;
  • повышение резистентности организма;
  • улучшение работы эндокринной и центральной нервной систем.

Все эти преимущества задержки дыхания говорят о том, что человек благодаря ему действительно может запустить процесс оздоровления и омоложения организма. Однако перед тем, как выполнять упражнения, которые мы описали ниже, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Упражнение №1

Прекрасное упражнение, которое вы можете выполнять ежедневно. Поможет улучшить работу нервной системы, стимулирует работу ЖКТ, печени и поджелудочной железы.

Сядьте на стул с прямой спиной, ладони рук мягко положите себе на живот, ни в коем случае не надавливая. Теперь через нос медленно вдохните воздух, выпячивая при этом живот. Набрав достаточно воздуха, расправьте грудную клетку – направив ее немного вперед и вверх. Расправьте плечи, прижав друг к другу лопатки. Теперь задержите дыхание на 7-15 секунд. Не спеша, выдыхайте воздух так же через нос. Втяните живот и выдавите оставшийся воздух из легких. Сделать это у вас получится, если наклоните голову немного вниз и направите плечи вперед. Когда выйдет весь воздух, постарайтесь не дышать 7-15 секунд, а потом повторите дыхательную схему три раза.

Фото

Упражнение №2

Выполняется точно так же, как и первое упражнение, с одним маленьким отличием.

Итак, сядьте на пол прямо, положите руки на живот. Через нос вдохните воздух, наполнив живот и легкие кислородом. Расправьте грудной отдел и задержите в этот момент воздух на 7-15 секунд, а после этого выдохните, выдавив кислород из легких и втянув живот. Когда вы удалите весь воздух, подбородок опустите к груди и снова задержите дыхание на 20-40 секунд. Сделайте такое упражнение два раза, делая между подходами минутный перерыв.

Упражнение №3

И последнее упражнение, которое поможет вам вернуть здоровье и молодость, повысит уровень кислорода в вашей крови.

Сядьте прямо на стул или, если вам удобнее, выполняйте технику стоя. Сделайте вдох через нос, растягивая этот процесс на 4 секунды, а после задержите дыхание на 8 секунд. В конце сделайте выдох через сложенные в трубочку губы, растягивая процесс на 8 секунд. Сделайте небольшой перерыв и повторите дыхательное упражнение три раза.

Гимнастика с задержкой дыхания – это уникальный способ прийти к омоложению всего организма, но далеко не единственный. С дополнительными инструментами, которые помогут комплексно омолодиться женщинам за 40, вы можете бесплатно познакомиться в онлайн-академии эзотерики «Элара» – https://elarus.ru/.

Новости Камчатки в WhatsApp - постоянно в течение дня. Подписывайтесь одним нажатием!

Прежние новости на эту тему

Пока нет

Внимание! Чтобы комментировать материалы, надо авторизоваться на сайте. Зарегистрироваться