Камчатский Роспотребнадзор рассказал, как спастись от синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости – это состояние длительного физического и психоэмоционального истощения. Он характеризуется проблемами со сном, аллергическими реакциями, болями в мышцах и суставах, тахикардией. Соматические симптомы дополняют раздражительность, рассеянность, тревожность. Со временем больному становится всё труднее справляться с повседневными делами.

Как подчёркивают специалисты, такая усталость – это не временное недомогание, а серьёзный недуг, требующий лечения. От обычного переутомления синдром отличается тем, что не проходит даже после нескольких дней отдыха, а период его проявлений может превышать полгода.

Синдром хронической усталости поражает людей любых возрастов и профессий. Но обычно в зону внимания медиков попадают пациенты, чья работа связана с постоянным эмоциональным напряжением – врачи, учителя, спасатели. У женщин болезненную усталость диагностируют чаще, чем у мужчин, а процент заболевших в мегаполисах выше, чем в небольших городах.

Профилактика заключается в снижении психической нагрузки. Необходимо уменьшить количество выполняемых дел не менее чем на 20 %. При этом лучше избавиться от обязанностей, которые требуют наибольшего психического напряжения. А во время работы нужны перерывы – желательно каждые час-полтора.

Важное значение имеет правильное питание, движение и сон. Полезной для нормальной психической деятельности человека является смена обстановки и впечатлений. Поэтому иногда следует выезжать на природу и путешествовать во время отпуска.