Эксперты раскрыли эффективный способ победить бессонницу

Для расслабления нужно лечь на спину, положить руку на сердце или ребра, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. “Вдыхайте и на выдохе расслабляйте все мышцы, сосредоточившись на биении сердца”, - посоветовала Сент-Клир.

Во время вдоха нужно представить, что воздух входит через заднюю часть грудной клетки, как будто надувая ее изнутри. На выдохе представьте, что воздух выходит через отверстие в передней части груди. Продолжайте это упражнение несколько минут, и вы естественным образом заснете.

Таким образом, регулярное использование этого простого дыхательного упражнения может стать реальным спасением для тех, кто страдает от бессонницы.