Кофеин, энергетики и сладкое убивают продуктивность

Сладости, фастфуд и напитки с высоким содержанием сахара и кофеина могут значительно снижать уровень энергии и способность сосредотачиваться. Смирнова пояснила, что сахар вызывает резкий скачок уровня глюкозы в крови. Если эта энергия не расходуется, она превращается в жир, что может повысить уровень триглицеридов и ухудшить внимание, пишет «Газете.Ru».

«Фастфуд содержит много трансжиров и консервантов, которые негативно влияют на когнитивные функции, вызывая колебания уровня инсулина и ухудшая общее самочувствие, что, в свою очередь, снижает продуктивность», — отметила врач.

Кофеин и энергетические напитки обеспечивают временный прилив бодрости, однако их частое употребление может негативно сказаться на внимании и общем состоянии здоровья. Смирнова объяснила, что стимуляция от кофеина приводит к быстрому повышению энергии, за которым следует спад, вызывающий упадок сил и потерю концентрации.

Чтобы поддерживать стабильный уровень энергии, рекомендуется включать в рацион фрукты, овощи, орехи и растительные жиры. Эти продукты богаты витаминами, микроэлементами и полезными жирами, что помогает избежать резких спадов энергии и улучшает общее самочувствие.

Эксперт советует выбирать натуральные продукты с высоким содержанием белка, полезных жиров и витаминов, отдавая предпочтение минимально обработанным вариантам. Чтобы избежать резких падений энергии, важно соблюдать питьевой режим и питаться небольшими порциями каждые 2-3 часа.