Врач рассказал, сколько на самом деле нужно тратить на физическую активность

Об этом рассказал Евгений Ачкасов, заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ имени И.М. Сеченова. По его словам, достаточно посвятить активности примерно час три раза в неделю, и это может включать простую прогулку.

Ачкасов подчеркнул, что важно учитывать индивидуальные возможности, а не ориентироваться на усредненные рекомендации. «Если человек не стремится к серьезным спортивным результатам и не желает частых консультаций врачей, ему достаточно находить время для движения трижды в неделю», — отметил специалист в интервью «Газете.Ру».

Исследования подтверждают: даже непродолжительные занятия, например, 30-минутная аэробная тренировка, способны значительно снижать уровень сахара в крови, что, в свою очередь, помогает снизить риск диабета второго типа. Итальянские ученые из Центра эндокринных и метаболических заболеваний подтвердили, что такие тренировки улучшают контроль уровня глюкозы.

Ранее Ачкасов также отметил, что популярная норма в 10 тысяч шагов не обязательна для всех и может быть адаптирована под личные потребности.