Гаджеты вредят глазам и вызывают зависимость: как снизить риски  

Экраны смартфонов и планшетов — источники света, на которые мы смотрим напрямую. Это вредно для глаз, как и взгляд на солнце или лампочку. Современные технологии снижают нагрузку, но не устраняют ее полностью. Чтобы защитить зрение, важно пользоваться гаджетами при хорошем внешнем освещении и не смотреть в экран в темноте, пишет Газета.ру.

Еще одна проблема — снижение частоты моргания. Когда человек долго смотрит в экран, поверхность глаза пересыхает, возникает синдром сухого глаза. Это может привести к воспалениям и снижению остроты зрения. Глаза — основной источник информации для человека, поэтому их нужно беречь.  

Современная медицина рассматривает зависимость шире, чем просто алкоголизм или курение. При игромании и гаджетомании в мозге происходят такие же химические реакции, как при других видах зависимости. Человек теряет интерес к реальному миру, а гаджет становится его единственным источником удовольствия.  

Как уменьшить вред?

— Знать о проблеме. Чем больше люди осознают риски, тем проще им контролировать себя.  

— Развивать самодисциплину. Устанавливать личные границы в использовании гаджетов.  

— Искать альтернативы. Найти хобби, которые будут увлекать и отвлекать от экранов.  

Главное — соблюдать баланс. Важно понимать, что гаджеты не должны мешать живому общению и повседневным делам. Например, во время еды лучше отложить телефон. Также стоит отказаться от экранов перед сном, так как они нарушают структуру сна и могут вызвать бессонницу.