Как не поддаться панике во время землетрясения: советы камчатского психолога

Жители Камчатки хорошо знают, что дрожь земли — часть их повседневной реальности. Но вместе с физической безопасностью важно заботиться и о психологической устойчивости, напоминает психолог Камчатской краевой детской больницы Оксана Мищенко.

По её словам, страх во время землетрясения — естественная реакция. Он может быть природным, когда человек не контролирует ситуацию, или когнитивным — когда мы заранее прокручиваем возможные сценарии. Чтобы снизить тревогу, специалист советует иметь свой личный план действий на случай ЧС.

Если справиться с переживаниями сложно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. В стрессовой ситуации люди реагируют по-разному: кто-то впадает в панику, кто-то замирает. Важно помочь себе и окружающим — восстановить дыхание, переключить внимание, громко проговорить стихотворение или событие, сосчитать людей и машины вокруг.

Главное, отмечает эксперт, — чёткие и понятные действия. Это поможет сохранить спокойствие и быстро принять правильное решение.