Врач предупредил об опасности ночного залипания в телефоне

Как рассказал офтальмолог Антон Казанцев, основная проблема — высокая нагрузка на глаза на близком расстоянии. При длительном просмотре экрана человек начинает моргать на 60–70% реже, из-за чего быстрее испаряется слезная пленка. Это вызывает сухость, жжение и ощущение «песка» в глазах.

Дополнительный риск связан с синим светом, который излучают экраны. В ночное время он сильнее влияет на организм: может повреждать клетки сетчатки, а также сбивать циркадные ритмы и ухудшать качество сна.

Врачи советуют по возможности не пользоваться гаджетами за 1–2 часа до сна. Если избежать этого нельзя, стоит делать регулярные перерывы, включать ночной режим, держать экран на расстоянии не менее 30–40 см и не сидеть в полной темноте.

Такие простые меры помогают снизить нагрузку на зрение и уменьшить риск долгосрочных проблем.