Три чашки кофе в день убивает тревожность и депрессию, сообщают ученые

Оптимальной дозой оказались две–три чашки по 250 мл в день. Именно при таком объеме у людей фиксировались наилучшие показатели психического состояния.

Исследование Фуданьского университета охватило более 460 тысяч человек, за которыми наблюдали около 13 лет. За это время ученые выявили более 18 тысяч случаев нарушений настроения.

Связь оказалась нелинейной: слишком малое или, наоборот, чрезмерное потребление кофе ухудшает эффект. У тех, кто пил пять и более чашек в день, риск психических проблем возрастал.

Авторы объясняют это действием кофеина. Он блокирует аденозин — нейромедиатор усталости — и стимулирует выработку дофамина, который отвечает за мотивацию и ощущение удовольствия.

Отдельно отмечается, что защитный эффект кофе оказался более выраженным у мужчин.