Найден простой способ предотвратить деменцию

Исследователи наблюдали за участниками старше 45 лет почти 20 лет. За это время специалисты зарегистрировали 992 случая деменции.

Даже небольшое количество орехов в рационе оказалось связано с более низким риском болезни. У людей, которые ели до 5 граммов орехов в день, риск деменции был ниже на 20 % по сравнению с теми, кто не ел их вовсе.

При употреблении более 5 граммов в день снижение риска достигало 24 %. В одной из групп у людей с самым высоким потреблением орехов риск оказался почти вдвое ниже.

Ученые считают, что защитный эффект могут давать омега-3 жирные кислоты, витамин Е, магний и антиоксиданты. Эти вещества помогают снижать воспаление, поддерживать сосуды и защищать нервные клетки от возрастных повреждений.