Врач рассказала, как справиться с бессонницей без лекарств

По словам врача, пациент может многое сделать сам. Важно ложиться и просыпаться в одно и то же время, а перед сном проветривать комнату.

Магомедова также советует обеспечить в спальне темноту и тишину. За час до сна лучше отказаться от гаджетов.

Перед сном не стоит переедать, но ложиться голодным врач тоже не рекомендует. В борьбе с бессонницей могут помочь дыхательные упражнения и медитация.