Врач рассказала, как справиться с бессонницей без лекарств
29
мая 2026, 07:16
929
929
Правильная подготовка ко сну может помочь людям с бессонницей без приема препаратов. Первой линией лечения в мире считают когнитивно-поведенческую терапию, рассказала сомнолог Карема Магомедова.
По словам врача, пациент может многое сделать сам. Важно ложиться и просыпаться в одно и то же время, а перед сном проветривать комнату.
Магомедова также советует обеспечить в спальне темноту и тишину. За час до сна лучше отказаться от гаджетов.
Перед сном не стоит переедать, но ложиться голодным врач тоже не рекомендует. В борьбе с бессонницей могут помочь дыхательные упражнения и медитация.
Главные события Камчатки в официальном канале в MAX. Подпишитесь!
Прежние новости на эту тему
- 29 мая Врачи назвали три главные проблемы здоровья у офисных работников
- 28 мая Эксперты рассказали, чем секс может быть полезен для здоровья
- 28 мая Врач назвал единственное основание для приема магния
- 27 мая Гастроэнтеролог назвал продукты, которые чаще вызывают изжогу
- 26 мая В России сообщили о резком росте числа инсультов во время секса