Врачи объяснили, что лучше помогает при бессоннице — мелатонин или магний

По словам врачей, мелатонин эффективнее всего помогает при сбитом режиме сна — например, после смены часовых поясов или работы по ночам.

Магний может облегчить легкие и кратковременные проблемы со сном, особенно если они связаны с мышечным напряжением. Однако убедительных доказательств того, что он лечит хроническую бессонницу, пока нет.

Специалисты также напомнили, что любые добавки стоит принимать только после консультации с врачом, поскольку они могут взаимодействовать с лекарствами и вызывать побочные эффекты.