Врач предупредила об опасности бега по утрам

Врач-ревматолог Ирина Коршунова рассказала «Известиям» и о других мерах предосторожности. Так, во время занятий бегом возникает сильная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, поэтому интенсивность и длительность тренировок нужно увеличивать постепенно. Тогда организм сможет адаптироваться. Также нельзя забывать и о разминке перед бегом: она улучшит кровообращение, разогреет мышцы и подготовит суставы к нагрузке.

Если соблюдать технику, выбирать правильную обувь и наращивать нагрузку постепенно, регулярные пробежки принесут только пользу: занятия стимулируют выработку эндорфинов, улучшая настроение и общую физическую форму. 

Перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом, особенно если имеются заболевания суставов или сердечно-сосудистой системы.