Продолжительное сидение угрожает здоровью даже молодых и активных людей

Ученые изучили данные тысячи человек, включая 730 близнецов. Возраст участников исследования был от 28 до 49 лет, и в среднем они проводили сидя около девяти часов в день, при этом занимаясь физической активностью 80–160 минут в неделю и менее 135 минут — интенсивными упражнениями. Результаты показали, что у тех, кто много сидел, наблюдались более высокие показатели веса, холестерина и жиров в крови, что увеличивало риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, даже у людей, выполняющих минимальные рекомендации по физической активности.

«Молодежь часто думает, что в молодости метаболизм защищает их от будущих проблем со здоровьем, но именно в этот период необходимо уделять внимание физической активности», — отметили исследователи.

Авторы рекомендуют молодым людям включать в распорядок более интенсивные упражнения, такие как бег или езда на велосипеде, которые улучшают сердечно-сосудистое здоровье. У тех, кто занимался активными упражнениями хотя бы 30 минут в день, уровень холестерина и вес были как у людей, на 5–10 лет моложе. Однако ученые подчеркивают: для сохранения здоровья важно свести время сидения к минимуму, даже при регулярной активности, пишет Газета.ру.