Врачи рекомендуют сократить потребление алкоголя до минимума

Как сообщает информационный сайт ASTV.RU, январские выходные нужно спланировать так, чтобы сбалансировать активность и релаксацию. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, а главное – совсем отказаться от алкоголя или сократить его количество до минимума.

Психолог Сахалинского наркологического диспансера Алексей Ларионов напоминает, что спиртные напитки дарят мнимое ощущение радости. Каждая доза спиртного увеличивает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, пищеварительной системы, злокачественных заболеваний. Кроме того, в состоянии опьянения нарушается координация движений и замедляется реакция, что может привести к падению и травмам.

«Первые праздники без алкоголя самые сложные. Но со временем придёт понимание, что спиртные напитки – это не обязательная часть отдыха. Их легко заменить на домашний лимонад, свежевыжатые соки, морсы и компоты. И не стоит искать альтернативу в похожих продуктах, например, конфетах с алкоголем. Это самообман и попытка пойти на сделку с самим собой. Создать новую праздничную традицию поможет совместный досуг с гостями», – рассказал Алексей Ларионов.

Также важно не переедать. Пища должна быть лёгкой, нежирной, в рационе необходимы овощи и фрукты. Тогда праздники не станут причиной тяжести, болезней и травм.