Врач развеяла миф и рассказала, сколько воды нужно пить в день

По её словам, точный расчёт делается по формуле: 30–35 мл на килограмм веса. Например, человеку с массой 70 кг нужно 2,1–2,45 литра воды. При активных тренировках добавляется ещё 500 мл на каждый час нагрузки.

Кроме того, часть жидкости организм получает из пищи: супов, овощей, фруктов. В среднем женщинам нужно 2–2,5 литра воды в сутки, мужчинам — 2,5–3,5 литра. Беременным стоит добавить 0,5 литра, а кормящим — до 1 литра, пишет РИА Новости.

Для детей нормы другие: малыши до трёх лет — 1–1,3 литра, от четырёх до восьми лет — 1,3–1,7 литра, подростки — 2–3 литра. Главное — ориентироваться на индивидуальные потребности организма.