Сомнолог объяснила пользу короткого сна

Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова рассказала aif.ru, что в идеале дневной сон должен проходить в темном и тихом помещении с соблюдением правил гигиены сна. Однако при отсутствии подходящих условий подойдет и кратковременный отдых.

По словам специалиста, даже пятиминутный сон в кресле способен помочь организму восстановиться. В качестве варианта она также назвала возможность вздремнуть в дороге — например, в общественном транспорте.

Чтобы облегчить засыпание в неподходящих условиях, Гаврилова рекомендовала использовать маску для сна и беруши. Ограничение света и шума помогает быстрее расслабиться и улучшить качество отдыха.