Учёные выяснили, что сон лучше спорта

Результаты исследования опубликовал Medical Xpress. Специалисты проанализировали данные почти 2,9 тысячи канадских работников за десять лет. Исследователи изучали, как питание, спорт, сон, алкоголь и курение влияют на связь между рабочим стрессом и состоянием здоровья.

Самым важным фактором оказался сон. Ученые объяснили, что полноценный отдых помогает нервной системе восстанавливаться, улучшает эмоциональную устойчивость и самоконтроль. Значительный положительный эффект также показало правильное питание, которое поддерживает физические и психологические ресурсы организма.

Физическая активность тоже оставалась полезной для здоровья, однако в совокупности факторов не снижала влияние рабочего стресса так эффективно, как сон и питание.

Исследователи напомнили, что хронический стресс связан с выгоранием, тревожностью, депрессией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом второго типа. Специалисты рекомендуют работодателям сокращать нагрузку вне рабочего времени и давать сотрудникам больше возможностей для полноценного восстановления.