Диетолог назвала привычки, из-за которых незаметно растет вес

Одним из таких факторов специалист назвала жидкие калории. По ее словам, большой латте, фруктовый смузи или стакан сока могут быть сопоставимы по калорийности с перекусом, но насыщают хуже.

Еще одна привычка — есть во время просмотра телевизора, видео или ленты в смартфоне. В этом случае внимание переключается с еды, и человек рискует съесть больше обычного.

Михалева также предупредила о калорийных перекусах, которые считаются полезными. Орехи, сухофрукты, гранола и энергетические батончики могут входить в рацион, но размер их порции часто недооценивают.

К набору веса могут вести и незаметные дегустации еды во время готовки. Эти небольшие перекусы тоже стоит учитывать в дневном рационе.

В список факторов диетолог включила алкоголь по вечерам, большую посуду и привычку награждать себя едой после тренировки. Даже лишние 100–200 килокалорий в день со временем могут повлиять на вес.