Учёные рассказали, как поддерживать работу мозга до глубокой старости

Как сообщает информационный портал Vladnews.ru, в течение трёх лет специалисты наблюдали за четырьмя тысячами добровольцев в возрасте от 19 до 94 лет. Исследование показало, что мозг человека способен развиваться и сохранять пластичность даже в 80–90 лет.

По словам специалистов, важную роль играют не сложные упражнения, а регулярные полезные привычки.

Среди главных рекомендаций исследователи выделили:

• ежедневные глубокие размышления и анализ своих мыслей;

• живое общение вместо постоянной переписки;

• полноценный сон;

• регулярную физическую активность, особенно ходьбу;

• отказ от многозадачности.

Учёные отмечают, что мозг лучше работает при концентрации на одной задаче, а короткие ежедневные практики оказываются эффективнее редких интенсивных нагрузок.

Также исследование показало, что люди, регулярно тренирующие мозг и поддерживающие активный образ жизни, легче справляются со стрессом и жизненными трудностями.

О результатах исследования сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Российскую газету».