Ученые назвали объем тренировок для лучшей защиты сердца

Об этом пишет British Journal of Sports Medicine. Исследователи из Политехнического университета Макао изучили данные 17 тысяч человек из британского проекта UK Biobank. Участники носили браслеты для отслеживания активности, проходили тесты на выносливость и оценку работы сердца, легких и мышц.

За почти восемь лет наблюдений у добровольцев выявили более 1,2 тысячи сердечно-сосудистых событий. Среди них — инфаркты, инсульты, сердечная недостаточность и аритмии.

Анализ показал, что 150 минут умеренной или интенсивной активности в неделю снижают риск болезней сердца примерно на 8–9 %. Для снижения риска более чем на 30 % участникам требовалось уже 560–610 минут активности.

Речь идет о быстрой ходьбе, беге, езде на велосипеде и других нагрузках средней или высокой интенсивности. Такой режим смогли поддерживать только 12 % участников исследования.

Авторы считают, что рекомендации по физической активности могут стать более персональными. В будущем врачи, возможно, начнут учитывать уровень подготовки человека, а не применять один стандарт для всех.